Már ha az egészségünket meg szeretnénk őrizni. A fárasztó hét után alig várjuk a hétvégét, de sokszor nem hozzuk ki belőle a lehető legtöbbet. A pihenésre szánt időt igazából olyan tevékenységekkel kellene kitölteni, amit az ember szeret, és amitől fel tud töltődni a következő hétre.
Ha nem is visszük haza a munkát, a stressz mégis sok esetben a hétvégébe is belelóg. Illetve olyan hibákat is vétünk, persze nem szándékosan, amivel tovább rontjuk a helyzetet. Hogyan kerülhetjük el őket?
Az alvás
A hétvégi programok miatt gyakran jóval később fekszünk, és tovább alszunk reggel, mint a hét többi napján. Ez felborítja a ritmust, és gyakran még fáradtabbak leszünk tőle. Ezt nem hivatalosan „társasági jet legnek" hívják, abból az eltérésből ered, amit a testünk biológiai órája és a társasági programjaink között van. Mintha csak egy Párizs-New York viszonylatot repülnénk oda-vissza egy hétvége alatt. Az a jó, ha valaki az ébredési és lefekvési idők eltérését egy órán belül tartja.
Az étkezés
Gyakran a fogyókúra is felfüggesztésre kerül hétvégén, de a túlzott kalóriabevitel, a desszertek fogyasztása bizony tönkreteheti az addigi eredményeket is. A Washingtoni Egyetem egy korábbi kutatása szerint, akik a héten szigorúak magukhoz, különösen hajlandók elengedni a gyeplőt a hétvégén.
A kütyük
Digitális függőségünket sem árt csökkenteni, jó ötlet lehet egy „kütyümentes" napot kinevezni a hétvégén, amikor ha nehezen is, de kibírjuk, hogy nem válaszolunk azonnal egy e-mailre, vagy nem kommentelünk azonnal a közösségi oldalon. Mozduljunk ki és mozogjunk helyette.
Takarítás
Ne próbáljuk hétvégén bepótolni az összes elmaradt házimunkát, hanem inkább a hétköznapokból csipegessünk le fél-fél órákat ezekre a tevékenységekre, hogy legalább szombat-vasárnap valami élvezetesebb dologgal tölthessük.
Végül pedig próbáljuk meg nem végig aggódni az egész vasárnapot az elkövetkezendő hét miatt, mert akkor egy napot el is veszítettünk az értékes hétvégéből. (Pláne, ha az egyik nap még kell a leeresztésre, a másik meg már a visszakapcsolásra.)