Miközben az egyik legfontosabb tevékenységeink egyike, nagyon mostohán bánunk magunkkal, amikor az alvásról van szó. Mintha azt gondolnánk, csak az ébren töltött idő számít, így aztán hajlamosak vagyunk testünket megfosztani a pihenéstől, amiből számtalan probléma adódhat.
(fotó: flickr.com / Aweisenfels)
Persze sorolhatnánk a történelem meghatározó szereplőit, akik még négy órát sem aludtak naponta, mégis komoly örökséget hagytak maguk után (ilyen például Da Vinci, Edison, és Napóleon) – ám ők inkább a kivételek, és ez nem azt jelenti, hogy nekünk is ennyit kellene aludnunk. Sőt!
A kulturális és életmódbeli változások oda juttattak minket, hogy egyre többet csípünk le az alvásunkból, aminek az az egyik következménye, hogy Nagy-Britanniában már a lakosság közel fele (28 millió ember) szenved az alvásmegvonás (persze csak enyhébb) tüneteitől – írja a BBC.
Mi tart ébren?
Ennek egyik oka, hogy rengeteg olyan dolog, tényező van körülöttünk, ami zavarja az alvásunkat. Ilyen például:
a fény (az utcai lámpa beszűrődése),
a zaj (különösen a felszínesebb periódusokban),
az alkohol (ami érdekes módon segít elaludni, ám az első, mély alvási szakasz után éberebbé tesz),
a tévé (pedig az emberek jelentős része úgy alszik el, hogy közvetlenül előtte tévét nézett, szóval inkább olvassunk),
és a mobil (elsősorban az általa kibocsátott kék fény miatt)
Szundikálás
A mediterrán népek pontosan tudják, mit csinálnak, amikor minden kora délután szépen elmennek sziesztázni, aminek nem csak a nagy meleg az oka, hanem az is, hogy a napközbeni rövid pihenés, kis szundikálás kifejezetten jót tesz a szívnek, az agynak és a hangulatnak is.
Tanulmányok bizonyítják, hogy a napközbeni egyórás pihenés jelentősen növelheti az agyunk teljesítményét. Leonardo da Vinci például négyóránként beiktatott egy 20 perces szundikálást, és az állatvilágban sem ritka, hogy az emlősök össze-vissza alszanak a nap folyamán, többször, rövidebb periódusokban.
Olyannyira, hogy alapvetően napi két alvásra vagyunk programozva (az ideális időpont délután és éjjel 2 óra lenne), ezért is vagyunk ebéd után sokszor álmosak.
Öt érdekes tény
Végül említsünk meg öt érdekes tényt az alvásról!
1. A leghosszabb, alvás nélkül eltöltött idő 11 nap (és 11 éjszaka) volt, ezt egy brit férfi, Tony Wright produkálta 2007-ben.
2. A rosszul alvó kisgyerekek édesanyja nagyobb eséllyel szenved szülés utáni depresszióban, szóval érdemes minden lehetséges alkalmat kihasználni egy kis szundikálásra az újszülött mellett.
3. Az idős emberek felszínesebben alszanak, és jellemzően négy óra alvás után felébrednek. Velük szemben az újszülöttek napi 17 órát alszanak, míg a tinédzserek kilencet.
4. Több nagyon komoly katasztrófát hoztak már összefüggésbe az alváshiány okozta hibákkal, például a csernobili atomerőmű robbanását, vagy a Challenger űrsikló tragédiáját.
5. Sok balesetet okoznak az elalvó sofőrök – jó tudni, hogy mire ez megtörténik, addigra már több alkalommal 2-3 másodpercre elaludt az autót vezető. Szóval álljunk meg pihenni, ha fáradtak vagyunk!