Sokan napi rendszerességgel ingáznak órákat, buszon, vonaton, autóban az otthonuk és a munkahelyük között. Ez az idő, akár elvesztegetett óráknak tűnhet, hacsak nem sikerül valamilyen módon értelmesen eltölteni. Persze az sem mindegy, hogy a körülmények milyenek, hogy tömegben, állva kell végigzötykölődni valamilyen járművön, vagy „órákat" dugóban tölteni, igencsak stresszes állapotban, vagy mondjuk le lehet ülni, és például olvasni, amire az embernek máskor kevés ideje jut.
A Huffington Post cikke szerint az ingázás azon kívül, hogy utálatos dolog, még egészségügyi kockázatot is jelent, ugyanis stresszeli a delikvenst, álmatlanságot okozhat, magasabb vérnyomást, súlynövekedést. Sőt egy svéd tanulmány szerint, aki napi több mint 50 kilométerre közlekedik, annak az élete is megrövidülhet. A partnerkapcsolat is rámehet, ha a pár egyik tagja 45 percnél többet ingázik a munkába naponta, 40%-al nagyobb lehet az esély a válásra.
De mi mindennel tölthető még el az ingázás ideje? Elsődlegesen érdemes eleve más szempontból tölteni erre az időre, nem egy felesleges nyűgnek tekinteni, hanem például lehetőségnek arra, hogy az ember elrendezze a gondolatait, mialatt A-ból B-be, egyik feladatból a másikba ér.
Ha úgy érezzük, hogy uraljuk a szituációt, vagyis a mi döntésünk eredménye, hogy így járunk dolgozni, az máris csökkentheti az ezzel kapcsolatos idegességet. (Persze manapság nem mindig döntés, hanem sokaknak kényszerhelyzet, hogy olyan állást is el kell fogadni, ami ingázást igényel.) Persze az egyéb alternatívákat át lehet gondolni, hogy esetleg stresszmentesebb, vagy egészségesebb úton is el lehet-e jutni a munkába, mint ahogy jelenleg tesszük. Esetleg biciklivel vagy megosztva az autót valakivel?
Ilyenkor lehet hallgatni valamilyen jó zenét vagy hangoskönyvet, ahogy sokan meg is teszik, és járnak fülhallgatóval a fülükben. Egy felmérés szerint azok a sofőrök, akik klasszikus vagy popzenét hallgatnak azok nyugodtabb vezetők, mint akik rock és metál zenét hallgatnak.
Egy lépéssel tovább, aki képes ilyen körülmények között, vagy éppen a körülötte lévő zajokat „felhasználva", azokra koncentrálva meditálni, annak külön jó, bár ehhez nyilván megfelelő gyakorlottság szükséges.