Lassan már nem tud kiigazodni az ember a tudósokon, szinte követhetetlen, hogy akkor mennyit is kell aludni és hogyan. Szakemberek szerint a megfelelő mennyiségű, pihentető alvás oldja a stresszt, segít a munkahelyi kiégés elkerülésében, mi több, a fogyásban is. De akkor mihez kezdjünk azokkal a problémákkal, amiket a túl sok alvás okozhat? A mai posztban ezeket járjuk körül.
Elöljáróban csak annyit, kicsit nehéz elhinni, hogy létezik olyan: túl sok alvás, de fogadjuk el, hogy van, még ha mi elég ritkán is találkozunk ezzel a (sokunk számára alighanem meglehetősen kívánatos) jelenséggel. Mindenesetre túl sok alvásnak (ezt azért nem árt tisztázni) a szakemberek szerint azt nevezzük, amikor rendszeresen 9 óránál többet alszunk.
Lássuk tehát, milyen problémákat okozhat a túl sok alvás!
Növeli a depresszió kockázatát
Egy tavalyi, ikreken végzett kutatás derítette ki, hogy a túl hosszú alvás rossz hatással lehet a kedélyünkre. A kísérlet résztvevői közül azoknál, akik 7-9 órát aludtak, 27 százalék volt a depresszió örökletessége, míg a 9 óránál többet alvók között ez az arány felugrott 49 százalékra.
Károsítja az agyat
Egy 2012-es, idősebb nők körében végrehajtott felmérés szerint a túl sokat (vagy éppenséggel túl keveset) alvók agya már egy hatéves vizsgált szakasz ideje alatt is észrevehetően rosszabb állapotban került, mint azoké, akik normális mennyiséget aludtak.
Megnehezíti a teherbe esést
Ebben az esetben egy 2013-mas koreai kutatást tudunk felhozni hivatkozási alapul, amiben 650, mesterséges megtermékenyítésen éppen áteső nőt vizsgáltak. Ebben az esetben is azt találták, hogy azok a nők, akik 9-11 órát alszanak, nehezebben esnek teherbe, bár azt a szakemberek is elismerik, hogy a terméketlenség olyan sok tényezőtől függ, hogy nagyon nehéz egyetlen okra rámutatni.
Növeli a cukorbetegség kockázatát
Bizony, aki túl sokat alszik, annál egy kanadai tanulmány szerint kétszeresére nő a 2-es típusú cukorbetegség kockázata és a glükóz intolerancia, méghozzá már egy hatéves időtartamon belül is.
Elhízáshoz vezethet
Ugyancsak az előző kutatás állapította meg, hogy a túl kevés és a túl sok alvás is elhízáshoz vezethet. Utóbbi esetben akár 25 százalékkal több esélyünk van arra, hogy akár +5 kilót is felszedjünk a normális mennyiséget alvókhoz képest, még akkor is, ha egyébként figyeltek az étkezésükre.
Tudnánk még sorolni, de most inkább abbahagyjuk, és arra bíztatunk mindenkit, aludjon, pihenjen sokat – de ne túl sokat!
(via)