A vissza-visszatérő fogyókúrák, a sokszor elkezdett és abbahagyott edzésprogramok, a titokban és szégyenkezve elfogyasztott sütik – ugye ismerős? Mindannyian szeretnénk fittek és egészségesek lenni, íme, néhány jó példa azoktól, akiknek ez sikerül avagy hogyan csinálják ők?
Nem fogyókúráznak
Az amerikai elnök felesége az egészséges étkezés és a testedzés elszánt apostola. Michelle Obama ugyanakkor azt is hittel vallja, hogy nem szabad állandóan a kalóriákat számolgatni.
„Az az igazság, hogy az egészséges nőként nem jó állandóan a mérlegen állni vagy a csípőbőséget méregetni. Ehelyett arra kell koncentrálnunk, ami igazán fontos – hogy miként érezzük magunkat a bőrünkben és elégedettek vagyunk-e magunkkal" - írta még 2010-ben a Women's Health című lapban.
Megtalálják a módját, hogy élvezzék a testedzést
Ami egyvalakinek bejön, egyáltalán nem biztos, hogy másnak is beválik. Ha igazán fittek szeretnénk lenni, akkor meg kell találnunk azt a testedzést, amit igazán élvezni tudunk. Ha sikerül, akkor az a terápia egy formájává, katartikus dologgá vélik, ráadásul kitűnően oldja a napi stresszt is. Különösen, ha tudjuk, hogy utána milyen jól érezzük majd magunkat.
Nem hasonlítgatják a testüket másokéhoz
Vegyük például Beyoncét, akinek a karrierje során többször is erősen kilengett a súlya. Viszont ezalatt megtanulta, hogy milyen súlynál érzi magát a legjobban és elfogadta azt. „Akkor a legjobb, amikor nem vagyok igazán vékony, és nem is vagyok túlsúlyos, amikor még megmaradnak a vonalaim. Hiszek abban, hogy mindenki más, és mindenki akkor néz ki a legjobban, amikor a természet adta súlyánál van" - fogalmazott az énekesnő.
Eleget alszanak
Az egyik tévés vetélkedő, a Biggest Loser (melyben a versenyzők közül az nyer, aki a legtöbbet fogy, volt ennek talán magyar változata is) edzője, Jillian Michaels szerint egy jó alvás maga a titkos fegyver: „Az alvás alapvető fontossággal bír az erős immunrendszerhez, az anyagcseréhez és még sorolhatnánk tovább". A kevés alvás komoly egészségügyi kockázatot jelent, ráadásul plusz egy óra belőle érezhetően növeli a sportteljesítményt.
Csalnak
No nem kell nagy dologra gondolni, egyszerűen arról van szó, hogy a legrigorózusabb étkezési rendben is kell hagyni egy kis teret a „csalásnak". Jessica Biel például rendszeresen beiktat egy ilyen napot: „Amikor dolgozom, és egész héten egészségesen étkezem, akkor adok magamnak egy napot – ez általában vasárnap -, amikor azt eszem, amit akarok. Muszáj, különben belegárgyulhat az ember" - nyilatkozta a Glamour UK-nek a színésznő.
Fontos a rendszeresség
Egy rohanás az élet, ez nem újdonság, a család, a munka, a társasági élet között egyensúlyozni nem egyszerű, mindebbe pedig a testedzést is beiktatni sokak számára már-már lehetetlen feladatnak tűnik.
Pedig nem az, példa erre a profi bokszoló Laila Ali, aki azt nyilatkozta, mindent megtesz azért, hogy heti öt alkalommal eddzen. Előfordul, hogy utazások, a túlhajszolt életmód vagy egyéb elfoglaltságok miatt csak háromszor sikerül, de mindig arra törekszik, hogy mihamarabb ismét beálljon az eredeti rendszer.
Reggeliznek
Nagy viták folynak arról, hogy jó-e kihagyni a reggelit, vagy egyenesen vétek. Nos, Sanya Richards-Ross amerikai olimpiai bajnok futó soha nem hagyná ki a reggelizést, elsősorban azért, mert az energiát ad, csökkenti a koleszterinszintet és általában véve is: azok, akik reggeliznek, általában soványabbak, mint azok, akik nem.
Elfogadják a segítséget
Egyedül nem megy, mint azt a Garas-Kern duó óta jól tudjuk, és ez igaz a fittségre is. Lehet, hogy egy noszogató családtag segít igazán, lehet, hogy az is elég, ha nem próbálják meg belénk erőltetni a desszertet, egy a lényeg: jó hátország nélkül sokkal nehezebb. Ha van olyan, aki jön velünk, az a legjobb (kivéve ha az ember inkább az egyedüli edzés híve), de már az is sokat számít, ha elviselik az edzésekkel járó rigolyákat.
