Nem csak gyógyszerekkel csillapítható a fájdalom. Nem is gondolnánk, hogy mennyit változtathat a fájdalom érzetén a hangulat, illetve akár az, hogy az egyén mit csinál a nap folyamán.
A Gallup több mint 120 ezer amerikait kérdezett meg arról, hogy érez-e fájdalmat a nap folyamán. Azok, akik egyébként is krónikus fájdalommal vagy egyéb egészségügy problémával szenvednek, ha azt csinálhatták, amiben a legjobbak vagy amit a legjobban szeretnek, kevesebbet érezték a fájdalmat.
Ha valaki egy nap 10 órát csinálhatta, amiben jó, ami az erőssége, akkor csak 50% érzett fájdalmat, ha csak napi max. 3 órát, akkor 69%. Ugyanez a helyzet más érzelmekkel a haraggal, a stresszel, a szomorúsággal és az aggodalommal is.
Milyen jó annak, akinek megadatik, hogy azt csinálja egész nap, amit szeret, amiben a legjobb. Azért ez alighanem nem mindenkivel van így, ezért nem baj, ha egyéb módszereket is találunk a hangulat javítására.
Az egyik ilyen lehetőség a nevetés, amire azt is szokták mondani, hogy orvosság, és ha ez nem is szó szerint van így, valóban, akár a fájdalmat is csökkentheti a stressz mellett. Ugyanis a szervezet ilyenkor endorfint termel, ami a jó közérzetért felel. Sőt aki sokat nevet több kalóriát is éget, és hosszabb ideig élhet.
Abba kell hagyni a dohányzás. Ahogy sok más területen a fájdalom tekintetében sem tesz jót a cigizés. Ugyanis például azok számoltak be a legerőteljesebb hátfájdalomról, akik dohányosok.
A túl sok stressz szintén okozhatja a fájdalomérzet növekedését, hiszen például megfeszülnek az izmok, így például a hátfájdalom és egyéb izomfájdalmak is erősödhetnek. Ilyenkor a szív erősebben ver, felgyorsul a légzés, ahogy a test a fizikai fájdalomra is reagál.
Az alvás, ahogy a nevetés is szintén univerzális jótékony hatásokkal rendelkezik, így nem csak az emlékezetünknek és a hangulatunknak tesz jót, hanem a fájdalmat is kevésbé érzékeljük tőle. Legalábbis alatta biztosan. (Egy kisebb kutatás szerint, azok az emberek, akik 2 órával többet aludtak éjjel, 25%-al tovább tudták tűzben tartani a kezüket, mint a másik csapat, aki kevesebbet aludt.)
Aztán persze további lehetőségként ott a szerelem, ami ugye szintén boldogsághormonokat szabadít fel, ami ugye egyben a fájdalmat is csillapítja. Csináltak egy szintén kisszámú kísérletet, amiben nőket fájdalomnak tettek ki, amiből az derült ki, hogy aki kapcsolatban él, és nézhette partnere képét a fájdalmas kísérlet közben, annak kevésbé fájt.
Néha a káromkodás is segít, legalábbis a fájdalom pillanatában, indokolt esetben.
Legyünk válogatósak, a sok gyümölcs, zöldség, omega3-ban gazdag táplálkozás, teljes kiőrlésű gabona, fehér húsok jót tesznek hosszú távon is, például a gyulladások ellen. Szemben a túlfinomított gabona, a túl sok cukor, transzzsírok és az alkohol negatív hatásaival, ami épphogy ronthatja a gyulladásos állapotokat.
A mozgás is, persze körültekintően végezve, csökkentheti a fájdalmat, főleg az endorfin miatt, ami ilyenkor felszabadul, valamint a hangulatot is javítja, ami mint fentebb már említettük nagyban hozzájárul ahhoz, hogy csökkenjen a fájdalom.
A figyelemelterelés is jó módszer lehet, még krónikus fájdalommal küzdők esetében is. Például azok, akik egy óra zenét hallgattak naponta, azoknak a fájdalomérzete 12-21%-al csökkent.
Sőt, még a szex is segíthet. Ebben az esetben is az endorfinok a felelősek a jó érzésért, ami akár két napig is eltarthat. Fura módon éppen a migrénesek tüneteit enyhítheti, pedig ugye a „városi legendák" szerint a hölgyek éppen fejfájásra szoktak hivatkozni, hogy elkerüljék az összebújást. Ettől kezdve az urak hivatkozhatnak arra, hogy ők éppen így szeretnének fájdalmat csillapítani...