Az American College of Sports Medicine már 13. alkalommal készítette el felmérését a fitnesz trendjeiről több ezer szakértő bevonásával. Lássuk, mi minden lesz idén a tíz legnagyobb divat!
Okosórák, aktivitásmérők, szívmonitorok – ezek a kütyük nem számítanak újdonságnak, évek óta megfigyelhető trendről van szó. Úgy tűnik, nem idén fog lefékezni a fitnesz és a technológia összeolvadása, inkább az várható, hogy még több módszerrel figyelhetjük magunkat sportolás közben.
#2 Csoportos edzés
Akkor beszélhetünk csoportról, ha legalább öten együtt sportolnak. Már két éve is népszerű volt, de mivel újítások is megjelentek, például az online kurzus, ahol webkamerával lehet figyelni az edző utasításit, még előrébb került a listán.
#3 Magas intenzitású interval edzés HIIT (High-Intensity Interval Training)
A tavalyi első némileg hátrébb szorult, de idén is fontos szerepet kap. A lényege, hogy egy gyakorlatot keményen, nagy intenzitással kell végezni, de csak rövid ideig, aztán egy rövid pihenő következik, majd ismétlődik a folyamat. Az egész 30 percig tart, a lényeg a gyorsaság és a hatékonyság.
#4 Fitnesz programok idősebbeknek
Ahogy a népesség öregedik, a sportolási lehetőségek is velünk öregednek. Az ilyen program kielégítik az idősebb generációk mozgási igényeit. Az edzés ugyanis nagyszerű módja annak, hogy az emberek idősebbé válva is megtartsák a csontsűrűséget és az izomtömeget, és kihasználják a számos más, az aktív léthez kapcsolódó egészségi előnyt.
#5 Saját testsúlyos edzés
Csak a saját testsúlyunkat használjuk arra, hogy leizzadjunk. Előnye, hogy hatékony, kezdők is elkezdhetik, bárhol, bármikor elvégezhető, és testünk egy igazán ellenálló eszköz az edzéshez.
#6 Profi edzők alkalmazása
Egyre fontosabbá válik, hogy szakképzett edzőket, tanácsadókat alkalmazzunk. Továbbra is prioritás lesz, hogy a valóban megfelelő végzettséggel rendelkezők dolgozhassanak az iparágban, vagyis olyanok, akik akkreditált, egészségügyi vagy fitnesz képzéseken szereztek képesítést.
#7 Jóga
Évek óta ott van a listán, és nem mozdul onnan. Rengeteg formája van – jógalites, jóga forró körülmények között – és ki tudja, még mennyi születik a jövőben.
#8 Személyi edzés
Már 13 éve, amióta a felmérést elkészítik, a listán szerepel, amikor saját személyi edző ad tanácsokat. Az innovatív megoldásoknak, mint az online személyi edzés megjelenése, köszönhetően még többek számára válik elérhetővé.
#9 Funkcionális edzés
Célja, hogy javuljon az egyensúly, a koordináció, az erő és a kitartás a mindennapos tevékenységek fejlesztése érdekében, vagyis az egyik legpraktikusabb elemről van szó.
A guggolás is a funkcionális gyakorlatok közé tartozik, mert azt a mozdulatsort utánozhatja, ahogy felszedünk valamit a földről. Az idősebbeknek szóló programok növekvő száma miatt ez a fajta edzés is népszerűbb lehet.
#10 Az edzés orvosság
Ez egy globális egészségügyi kezdeményezés, ami arra irányul, hogy az egészségügyi szolgáltatók vegyék rá a betegeket a rendszeres testmozgásra és ellenőrizzék fizikai aktivitásukat.
(Fotó: flickr.com/Nick Bradshaw)
