A nyárban az a rossz, hogy vége van, és ugyanez igaz a nyaralásra is. Nyilván senki sem szeret visszatérni a munkás hétköznapokba, ám muszáj – ma azoknak próbálunk meg segíteni, akiknek nehezebben megy a visszazökkenés.
A Momondo utazási oldal 20 országból több ezer embert kérdezett meg arról, hogyan érzik magukat a nyaralás végeztével, és kiderült, hogy a válaszadók negyede (24 százalék) stresszelt a hazatéréstől, 45 százalék pedig kifejezetten szomorúnak, mélabúsnak érezte magát, amikor ismét meg kellett jelennie a munkahelyén. (Minket inkább az a 31 százalék lep meg, aki ezek szerint már alig várta, hogy ismét kezdődjön a munka.)
Azért a helyzet nem reménytelen, következzen most 8 tipp, ami talán megkönnyíti a visszailleszkedést azoknak is, akik az első negyedbe tartoznak – avagy mit tegyünk, hogy elkerüljük a nyaralás utáni mélabút?
1. Kezdjük el tervezni a következőt!
Egy felmérés szerint (a romantikus nevű The Official Journal of the International Society for Quality-of-Life Studies nevű lapban jelent meg egyébként) a nyaralás legjobb része nem is maga a nyaralás, hanem a tervezgetés, a várakozás. Márpedig hála istennek ezt otthon (khmmm… a munkahelyen…) is lehet, szóval akár már most kezdjünk el tervezgetni, előre tekintsünk és ne hátra!
2. Fogadjuk el a mélabút!
Fontos felismernünk, hogy amit átélünk, az csupán a nyaralás utáni cseppnyi szomorkodás és semmi súlyosabb. Biztosan sokan vagyunk úgy, akik úgy érzik, borzalmasan unalmas az élet, ilyenkor érdemes pár percre elvonulni és megpróbálni összeszedni a sok jó dolgot az életünkből, és a szomorúság jó eséllyel el is illan.
3. Készülni kell a hazatérésre is
A visszaút és a hazaérkezés ugyanúgy a nyaralás része, mint minden más, és ugyanúgy fel is lehet (és kell) rá készülni. Akár azzal, hogy nem hagyunk magunk mögött elintézetlen ügyeket, azaz nem fogunk a pihenés alatt (vagy akár a hazaúton) ezen görcsölni, akár úgy, hogy lelkileg felkészítjük magunkat arra, hogy egyszer az a 10 nap, két hét is véget ér.
4. Éljük át újra az élményeket!
Nyomtassunk ki (igen, nyomtassuk ki, ne csak a telefonon bámuljuk) egy képet a nyári élmények egyikéről és tegyük ki a munkahelyünkön, ezzel jó esetben frissen tartjuk az emlékeket, és talán még némi inspirációt is meríthetünk belőle.
5. Csak fokozatosan!
Saját tapasztalat: soha nem szabad úgy visszajönni egy nyaralásból, hogy másnap azonnal munkába kelljen állni. Soha! (A másik tapasztalat, hogy egy normális nyaralás 10 napnál kezdődik…) Mindig hagyjunk legalább egy napot az akklimatizálódásra, ilyenkor még pakolászhatunk, vagy csak csinálhatunk egy lusta napot – de kerüljük el, hogy rögtön munkába kelljen állni! (Ugye megvan az az érzés, hogy „tegnap ilyenkor még a tengerparton reggeliztem, most pedig itt ülök az értekezleten”? Brrr….) Ha lehet, akkor ne is teljes héttel kezdjünk, térjünk vissza a munkába mondjuk szerdán, így az első hét gyorsabban eltelik.
6. Szervezzünk hétvégi kiruccanást
A nyári szabadság egyik legnagyobb baja, hogy évente csak egyszer van, és amikor vége, akkor rémületesen távolinak tűnik a következő. Ezt éthidalhatjuk azzal, ha beiktatunk egy-egy hétvégi kiruccanást, ehhez feltétlenül még külföldre sem kell menni, de megint van mit várni, tervezgetni.
7. Változtassunk!
Akár otthon is, csináljunk egy nagytakarítást, kicsit rendezgessük a lakást, a szobákat, teremtsünk némi rendet magunk körül – ettől úgy érezhetjük, kicsit megújultunk mi is.
8. A kihagyhatatlan testedzés
Jó, jó, nem akarunk ezzel nyaggatni senkit, de tény: a testmozgás során felszabaduló endorfinok ugyanazok, amelyek nyaralás közben tesznek minket boldoggá – tehát mi állhatna az útjába annak, hogy örömmel vágjunk bele egy kis futásba… szigorúan tudományos alapon?
Persze a fenti trükkök nem feltétlenül fognak azonnal segíteni, inkább csak tippek, érdemes végigpróbálgatni őket, és ha valamelyik bejön, akkor nyert ügyünk van.
