Ilyenkor év elején mindig jönnek a hírek arról, mire számíthatunk idén, mi lesz a divat az élet különböző területein. Nincs ez másként a sport, az egészséges életmód esetében sem – más kérdés persze, hogy aztán mi valósul meg a sok okosságból. Mi mindenesetre most bemutatunk öt olyan fitnesztrendet, amelyek jó eséllyel uralhatják a 2017-es évet.
Miközben 2016-ot a HIIT (azaz a magas intenzitású intervallum) és az erősítő edzések, valamint az ezeket segítő kütyük uralták, addig idén a fúzió, és a jókedvű mozgás lesz a divat. (Vagy nem.)
1. Vissza az alapokhoz
Avagy csak gyerekesen, az egyik új idei fitnesztrend a kisgyerekek mozgását utánzó csúszás-mászás lesz. Elsőre ez eléggé furcsának tűnik, de a szakemberek szerint ez erősíti a has- és a hátizmot, és növeli a csípő rugalmasságát. Nem kételkedünk ennek igazában, ráadásul biztosan érdekes látvány is lesz egy-egy ilyen óra…
Egyébként annak, aki nem látja magát a földön tekeregni, jó hír, hogy ebbe a csoportba beletartozik például a frizbi, és egyéb játékok is, a lényeg, hogy keményen kell nyomni.
2. Vegyes órák
Egyre erősebb trendet jelentenek a vegyes órák, amikor egy-egy edzés nem csupán egy típusú mozgásfajtából áll, hanem kombinálják a különböző módszereket.
Ilyen például a HIIT-jóga, ami az intervallum edzés és a jóga keveréke, méghozzá 10 perces váltásokban, egy órán keresztül, mert így egyszerre kapja meg a test és a lélek is a felüdülést.
„A HIIT-jóga komoly előnyökkel jár. Mindkét mozgásforma segíti az általános erőnlétet, fejleszti az állóképességet és jót tesz a szívnek. Másik előnye, hogy nincs szükség komolyabb felszerelésre, akár otthonunk kényelmében is gyakorolhatjuk” – mondta a Huffington Postnak Sasha Green edző. A jóga további előnye, hogy majdnem minden mozgásformával kombinálható.
3. Az expressz edzés
A leggyakrabban hallott kifogások egyike a „nincs időm rá”. Nos, rossz hírünk van, idén ezt nehezebb lesz hangoztatni, ugyanis a piac reagált az igényekre, és rohamosan terjednek a rövid, de intenzív edzések.
Elsősorban a nagyvárosokban élők a célközönség, az ő időbeosztásuknak megfelelően jellemzően ebédidőben lehet részt venni ezeken a rövid, félórás edzéseken, szóval egyre nehezebb lesz kifogást találni.
4. Az okos fitnesz
Szerencsére nem matekozni kell, sokkal inkább arról van szó, hogy egyre többen próbálnak meg egyre tudatosabban élni, és utánanézni az edzéselméletnek is. Ami nagyon helyes, hiszen minél tudatosabban sportolunk, annál nagyobb eséllyel válik hasznunkra a mozgás.
Egészen változatos dolgokról beszélhetünk ebben az esetben, például a szívritmus intervallum tréningről, aminek lényege, hogy a megcélzott tartományban tartsa az edzés során a szívverésünket, vagy például segítséget kaphatunk a megfelelő futócipő kiválasztásához.
5. Boksz
Ebben az esetben nem az évek óta népszerű, bizonyos bokszelemeket a fitneszbe beépítő edzésről van szó, hanem a jó öreg, klasszikus ökölvívásról. Nehéz ilyet előre megjósolni, de nem lennénk meglepve, ha az év egyik nagy áttörése lenne a boksz.
Londonban például most nyílik meg az első, kifejezetten erre épülő elegáns terem a belvárosban, ahol profi sportolók okítják majd az alapokat. (Más kérdés, hogy a brit hagyományokban sokkal markánsabban van jelen az ökölvívás, már csak a magániskolák hagyománya miatt is, mint például Magyarországon.)
(Fotó: pixabay.com/skeeze)