Ahogy végre kiszenvedni látszik a tél és a város bicajozásra hív, itt az ideje néhány előkészületet tenni! Íme a tippek!
#1 Látogassunk el a kerékpárboltba és a szervízbe
Ha egész télen bicikliztünk, akkor biztosan halogattuk a karbantartást. Ha pedig a kerékpár a négy fal között töltötte a telet, akkor lapos gumiabroncsok, kiszáradt lánc, vagy egyéb apró hibák is előjöhettek. Akárhogy is, tegyünk látogatást a szerelőnél. Minél előbb, mert előbb-utóbb mindenkinek eszébe jut!
#2 Ellenőrizzük a tartozékokat
A láthatóság és a biztonság elengedhetetlen az úton, legyünk biztosak abban, hogy a felszerelés nem hagy cserben! Töltsük fel a defekt-javító felszereléseket is. Végül állítsuk be a sisakot, egy szeszélyesen csúszkáló sisak kevesebb védelmet nyújt!
#3 Pótoljuk a hiányzó darabokat
Vegyük elő a biciklisruhát a szekrényből és ellenőrizzük le. Eltűnt a bal kesztyű? Nincs egyforma zokni? A tépőzárak úgy teleragadtak izékkel, hogy már nem tartanak?
Jobb, ha újat rendelünk, mielőtt elindulunk az első nagy kirándulásra a barátokkal. Érdemes az újdonságokat is végignézni, lélegző nadrágok, trikók, biciklizéshez viselhető szoknyák kaphatók mobilitásra tervezve.
#4 Frissítsük a mobilapplikációkat
Rengeteg app segít, nyilván mindenkinek megvan a kedvence a Google Maps útvonaltervezőtől a Straván át a My Fitness Palig (ezeket érdemes kipróbálni), mindegyik mást tud, de persze rengeteg egyéb változat is van.
#5 Fokozatosan növeljük a terhelést
Különösen, ha télen pihentünk vagy csak most kezdjük. Lassan és kisforgalmú utcákban biciklizzünk először, hogy hozzászokjon a testünk a megnövekedett terheléshez.
#6 Legyen a biciklizés a fitneszterv része
Ha javul az idő, érdemes egyre kevesebbet időt tölteni az edzőteremben és egyre többet a nyeregben. A pulzusszám növelésre bőven ad lehetőséget a pedálozás!
Legyen az a rendszeres munkába járás, vagy megtervezett hajnali edzés egy parkban, esetleg hétvégi nagy túrák, amelyek arra is jók, hogy folyamatos kihívást jelentsenek az erőnlét és az állóképesség fejlesztésében.
#7 Regisztráljunk valamilyen rendezvényre
A szervezett biciklizés nagyszerű alkalom új emberekkel való ismerkedésre, edzésre, olyan új célpontok felfedezésére, amelyeket magunktól nem ismertünk, vagy egyedül nem vállalkoztunk volna rá.
Nem kell aggódni a navigáció miatt, hiszen azt más csinálja, csak a tekerés élvezetére és a látnivalókra figyelhetünk.
#8 Legyünk turisták a saját városunkban
A kerékpár a kalandozás és felfedezés ideális eszköze. A két kerék tovább és néha gyorsabban visz el olyan helyekre, ahová autóval körülményesebb vagy lassabb lenne. Vagy el van zárva a hely az autóforgalom elől.
A Budai várba például nem mehet fel személyautó, a busz körülményes és sokat kell gyalogolni. Milyen király viszont a biciklivel körbejárni!
#9 Csináljunk egy biciklizős estét
Mágikus élmény az éjszakai városban kerékpározni a jól megvilágított utcákon! Persze a saját biztonságunk érdekében viseljünk fényvisszaverő ruhát és a kerékpáron működjenek a lámpák.
#10 Vonjuk be a családot is
A szenvedély akkor jó, ha van kivel megosztani. A gyerekek általában imádnak biciklizni, szeretik az autómentes parkokat és ezek jók a családi, biztonságos kerékpározásokra is. Persze idősebbek is elkezdhetik.
(Fotó: pixabay.com/Free-Photos)