A koffein a világszerte legszélesebb körben használt pszichoaktív drog. Segít felébredni, koncentrálni és extra energialöketet ad. Az európai és az amerikai kontinensen a kávéivással szerezzük be a koffeinszükségletünket.
Az ajánlott napi adag 400 mg, a túladagolás álmatlanságot, fáradtságot, gyors szívverést okoz. Ha viszont betartjuk az adagot, akkor a kávé nagyon is jót tesz az egészségünknek a kutatások szerint. Nézzük, miként!
A máj egészsége
Kilenc kutatás eredményeit összevető áttekintés azt mutatta ki, hogy akik több kávét fogyasztanak, azoknál alacsonyabb a májcirózis esélye. Egy kávé 22, napi kettő 43, napi három pedig 57 százalékkal csökkenti a kockázatot.
Szívbetegségek
Mintegy 200 kutatás eredményéből igazolható, hogy akik napi 3-4 csésze kávét isznak, azok esetében 19 százalékkal csökken a szívbetegségben elhunytak száma.
A 2-es típusú diabétesz
Több tanulmány bizonyítja, hogy minden egyes napi csésze kávé 7 százalékkal csökkenti a kialakulását.
Rák
Egy kutatásban mutatnak rá, hogy a legalább három csésze kávét fogyasztók 18 százalékkal kisebb eséllyel lesznek rákosak. Ha legalább egy csészével iszik valaki, akkor a májrák kockázata 15 százalékkal, a gyomorráké 8 százalékkal csökken.
Alzheimer és demencia
Több kutatás metaanalízise szerint a kávét rendszeresen fogyasztók 16 százalékkal kisebb eséllyel lesznek betegek. Egy kutatás azonban ennek ellenkezőjét állítja.
Depresszió
Ötvenezer nő vizsgálatával készült kutatás eredményei szerint egy csésze kávé 15 százalékkal csökkenti a depresszió kockázatát, 2-3 csésze már 20 százalékkal. Az öngyilkosság kockázatát 45-53 százalékkal csökkenti a fogyasztás függvényében.
A halálozás általában
Félmillió európai bevonásával készült kutatás kimutatta, hogy 16 éves periódusban azok a férfiak, akik 3 vagy több kávét isznak 12 százalékkal, a nők 7 százalékkal kisebb valószínűséggel halnak meg. Egy amerikaiakon végzett kutatás úgyszintén igazolta ezt.
Szóval hajrá, három csésze naponta!
